Chaque année, le 1er août, la Journée mondiale de la joie est célébrée. Une initiative qui a été présentée par le Colombien Alfonso Becerra en 2010, lors du premier congrès de la gestion culturelle chilienne, pour célébrer la vie.
La Journée mondiale de la joie est une invitation à réfléchir sur l’importance de connaître et d’avoir ce sentiment plus présent dans notre vie quotidienne, comment le vivre et comment apprendre à le partager avec ceux qui nous entourent.
Un sourire sincère à la personne qui passe devant nous ou une étreinte amoureuse d’un membre de la famille sont quelques-uns des « petits » détails que la vie nous donne pour remplir de joie nos cœurs et ceux des autres.
Pour ressentir la joie, il faut avoir une attitude positive et profiter des « petites situations de la vie ». Si vous manquez d’imagination, voici 7 exemples d’action pour vous aider à trouver la joie :
1. Consacrer du temps libre pour nos loisirs
Faire les activités que nous aimons le plus, comme voir nos amis ou notre famille, est une source de joie. Le psychologue Dan Gilbert a étudié la relation entre les loisirs et le bonheur. Et selon lui, non seulement nous profitons des activités, mais nous aimons aussi les planifier. Dans le cas de la planification des activités, ce sentiment de satisfaction dure parfois plusieurs semaines. Il a également été démontré que les gens se sentent plus heureux lorsqu’ils dépensent leur argent pour des expériences et non pour des objets.
2. Dormir suffisamment
La santé, c’est la joie, ainsi le sommeil contribue grandement à notre bien-être. Cependant, nous avons tendance à trop réduire nos heures de repos. Le manque de sommeil provoque des troubles de l’humeur et de l’irritabilité. A long terme, de l’hypertension, des problèmes gastro-intestinaux ou des difficultés professionnelles nous attendent. Autant de raisons de dormir bien la nuit.
3. Faire du sport
Pour être heureux et en forme, notre corps a besoin de faire de l’exercice. L’activité physique agit sur le corps en luttant contre le stress ou en améliorant l’estime de soi. Cela donne un sentiment de satisfaction. Vous devez trouver le sport qui vous convient. Quand le corps fonctionne, tout fonctionne !
4. Avoir cinq relations significatives
Une étude a révélé que les personnes qui avaient au moins cinq relations significatives dans leur vie étaient deux fois plus susceptibles de dire qu’elles étaient très heureuses et qu’elles vivaient des moments heureux. Une relation significative est une relation dans laquelle vous pouvez faire confiance à l’autre personne, être vous-même et parler sans peur ni honte. De plus, de nombreux experts considèrent que le fait d’avoir des amis et de partager des moments de joie avec eux est l’une des expériences les plus enrichissantes que les êtres humains vivent tout au long de leur vie.
5. Sortir de chez soi
Dès que possible, prenez de l’air et allez au contact avec la nature. Marcher renforce les muscles et augmente l’endurance du système immunitaire. Les paysages imposants, le bruit de l’environnement, la variété du terrain… Tous ces éléments contribuent à stimuler le cerveau et la créativité. Dans un monde qui va de plus en plus vite et dans lequel nous courons constamment, savoir sortir et s’arrêter dans des endroits naturels et riches en ressources est essentiel pour se retrouver.
6. Rire beaucoup
Le rire apporte des bienfaits au corps. Parce que si c’est une détente pour l’esprit, c’est aussi une action relaxante qui combat le stress et la tristesse. Le Dr Henri Rubinstein, neurologue français, dit même qu’une minute de rire équivaut à 45 minutes de relaxation.
7. S’entourer de gens heureux
La joie est contagieuse et captivante. Ceux qui rayonnent le bonheur inspirent et motivent ceux qui les entourent, et leur donnent l’envie d’atteindre leur propre bonheur.
Arrêtez de vous concentrer sur vos problèmes et décidez de passer plus de temps avec vos proches et appréciez le temps que vous passez avec eux, en profitant de chaque instant.
En bref, la recette du bonheur est simple : consacrer du temps à ce que nous aimons, ne pas négliger notre sommeil, faire du sport, avoir des amis, sortir de chez soi, rire beaucoup et s’entourer de gens heureux. Ce sont des actions à la portée de tous, à pratiquer sans modération !
Il est temps de célébrer la vie !
Bonne Journée mondiale de la joie !
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